رژیم های فشرده کوتاه مدت را رها کنید
به گزارش جام پارسی، بیشتر مردم می دانند رژیم های سخت و کوتاه مدت (مثل رژیم های یک ماهه و چهل روزه) فایده ای ندارند و فقط باعث می شوند وزن شما مرتب کم و زیاد گردد. اما مشکل این نوع رژیم ها فقط این نیست که ما را به صورت دائمی لاغر نمی نمایند. این رژیم های گه گاهی که به رژیم های یو-یو مانند معروفند؛ سلامت افرادی که مسائل قلبی-عروقی دارند را تهدید می نماید.
در پژوهشی که در ژورنال New England منتشر شده، پژوهشگران داده هایی از 10000 نفر با مسائل قلبی را آنالیز کردند. همه شرکت نمایندگان بین 35 تا 75 ساله بودند و برای کاهش کلسترول دارو مصرف می کردند.
پژوهشگران 4سال این افراد را تحت نظر گرفتند. کسانی که مرتبا وزن کم و زیاد می کردند، مسائل کلی سلامت داشتند. گروهی که تغییرات وزنی زیادی داشتند 124 درصد مرگ و میر بیشتری داشتند و کسانی که وزن نسبتا ثابتی داشتند شرایط مثبت تری را نشان دادند. افراد با رژیم یو-یو 117 درصد بیشتر حمله قلبی و 136 درصد بیشتر سکته مغزی کردند.
باید به این نکته تاکید کنیم که چرخه کم و زیاد شدن وزن واقعا پیامدهای بدی دارد. نتایج مطالعه دیگری هم نشان داد که بیشتر از یک سوم افراد چاق اند و نیمی از این افراد همواره در تلاشند وزن کم نمایند. از آن جایی که چاقی خود افراد را در معرض خطر حملات قلبی قرار می دهد، بنابراین عجیب نیست که افراد با مسائل قلبی اضافه وزن داشته باشند.
شاید مهم ترین مسئله در این پژوهش این باشد که افراد با نوسان بالای وزن معمولا آن قدر که باید وزن کم نمی نمایند. در مقابل کسانی که رژیم های کندتر و پیوسته تری دارند پیروز تر هستند.
منبع: TheVerge
منبع: دیجیکالا مگ